ćwiczenia na

Witam mam pytanie czy macie jakies propozycje cwiczen na miesnie klatki piersiowej tzn jestem dosc szczuply i widac troche żebra i tu pytanie jakie cwiczenia wykonywac aby pozbyc sie takiego wygladu chodzi o trening w warunkach domowych i bez suplementów z gory dzieki za odpowiedz

[...] , ale wole raz zapytać a zaspamować wam forum. To tak zacznijmy od tego , że jeśli napne brzuch, lekko widać 4pak , denerwuje mnie oponka niżej, chce się jej pozbyć. 1)Jakie ćwiczenia (domowe najlepiej ) żeby zrzucić tą cholerną oponkę, a zarazem wyrobić sobie brzuszek, interesuje mnie o której godzinie ile powtórzeń ile serii. 2)Co szamać? mój [...]

Czy ktos mogłby mi po krotce opisac jak wyglada kurs na instruktora fitness i jak wyglada egzamin koncowy tzn jakie trzeba wykonać cwiczenia... Z gory dzieki :)

[...] to mi coś strzela w prawym kolanie tak jakby coś przeskakiwało. Po jakimś czasie czuję wtedy jakby osłabienie tego kolana. Spójrzcie proszę na to zdjęcie czy gdybym robił te ćwiczenia z maksymalnie takim wyprostem nóg to czy to będzie poprawne techniczne? przy takim wyproście jak później schodzę w dół to nic mi nie strzela :P Tu wprowadź tekst [...]

Witam. Mam 15lat, wzrost-178cm, waga-56kg nie jest gruby, ale patykiem tez mnie nie można nazwać ^^ Dity jakieś specjalnej nie stosuje. Ćwiczenia to tyle co na wf-ie. Mam zamiar zacząć przygode z A6W czy po tych "42 dniach" będzie u mnie widać kaloryfer?

[...] je do moich ćwiczeń ale nie był to jakiś sprecyzowany plan. Oto sprzęt jaki posiadam: http://oi41.tinypic.com/23s9krt.jpg Sztangi x2, hantle x4, wyciąg. Dotychczasowe moje ćwiczenia ograniczały się do 3 serii z ćwiczeniami: - Wyciskanie sztangi na ławce x12 - Rozpiętki na ławce x24 - Ściąganie na wyciągu x15 (często robiłem tak, że jedno [...]

Czy jest możliwe, aby ćwiczyć na silowni raz w tygodniu? Jeśli tak, to jak rozlożyć ćwiczenia, raczej w jeden dzień nie zrobię wszystkich partii? Bardzo proszę o pomoc.

Witam, ważę 74kg przy 175cm wzrostu, chciałbym się zapytać czy niezbędny będzie mi pas przy następujących obciążeniach: - przysiad klasyczny (140kg) - Martwy ciąg (160kg) Ćwiczenia te chciałbym wykonywać w seriach, czyli na kilka powtórzeń, nie interesuje mnie bicie rekordów czy CM. 5-8 czystych, technicznych powtórzeń. Stąd też moje pytanie... [...]

[...] leżąc 12/10/8 Plecy: -martwy ciąg 12/10/8 Nogi: - Przysiady ze sztanga 12/10/8 Bicepsy: - Uginanie ramion ze hantlami w chwycie młotkowym 12/10/8 Coś poprawić? Jakie jeszcze ćwiczenia mogę stosować na nogi z tym sprzętem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane [...]

[...] jeść na noc itp. Zazwyczaj informacje w internecie, które dotyczą zrzucania tłuszczu z brzucha, są o osobach które nie podejmują aktywności fizycznej i rada brzmi "dieta i ćwiczenia". Czy oprócz diety, jestem w stanie coś zrobić? Pas neoprenowy na treningi? Większa ilość ćwiczeń raczej odpada. Zmieniony przez - doodoo w dniu 2013-09-28 [...]

Witam, Ostatni raz cwiczyłem ok.rok temu, wtedy (w domu) miałem do własnej dyspozycji ławeczkę, hantle,sztangę, modlitewnik - więc wszystkie cwiczenia jakie wykonywałem były na gryfach, 0 maszyn. Na tą chwilę niestety takiego sprzętu nie posiadam, a na siłowni do której się zapisałem (cena i transport w najlepszej dla mnie opcji) ma dosyć ubogą [...]

Hello, mam pytanie: czy ktos nie zna jakiegos planu treningowego na okolice bioderek , plecow oraz ud poniewaz nie mam pojecia jakie wykonywac cwiczenia aby daly efekt? ______________________________

no witam i pytam jakie znacie ćwiczenia lub sposoby na uzyskanie szerszej klatki pier. slyszalem o tym zeby sztage przy wiciskaniu brac szerzej to prawda?? dzieki i pozdrawiam joł

[...] nie będzie szkodził dla mojego wzrostu.Może to być trening codzienny mi to nie będzie przeszkadzało.Prosił bym też o wklejanie z atlasu linków jak poszczególne ćwiczenia wykonywać. Bardzo Was prosze o ułożenie treningu bo nie wiem co i jak ćwiczyć.Proszę też o nie wklejanie mi linków z ACT i Treningiem Domowym bo to mi nie [...]

Witam Od dłuższego czasu cwicze splitem 3x w tygodniu. Pon klatka triceps SR plecy biceps PT barki nogi Czytałem ze plan powinno się zmieniać ok 6-8 tyg. Nadszedł czas na zmianę jak mogę to zmienić? Kolejności obciążenia serie czy zupełnie inne ćwiczenia?

[...] jakiegoś planu ćwiczeń na rzeźbę. Czytałem trochę i forum i kilka numerów MH i nadal nie mogę nic wymyślić. Przyrządy jakie posiadam to : 1).ławka łamana z możliwością ćwiczenia nóg. 2). Hantle 4Kg obciążenia x2 3). stojaki na gryf 4). Dylemat. Mam możliwość kupić gryf olimpijski (sr.50mm długość 150cm./180cm w podobnej cenie 230zł. jaki [...]

jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam się nad zmiana treningu na... plecy-bic klata-tric barki-nogi <- standard myslicie ze to jest dobre polaczenie? czy lepiej pozostac przy starym mixie i poprostu pozmieniac cwiczenia?

siema! wiecie moze jak zgubic te hmm "opony" ktora sobie zyja na moich biodrach? nie znam konkretnego cwiczenia a jest to problem ktory nurtuje mnie od jakiegos czasu :P no i moze jakas odzywke ktora by mi mogla w tym pomoc :)

[...] 3x12-10-8 Słyszałem, że martwy ciąg daje się na końcu i teraz mam dylemat czy dać go na koneic czy zostawić. Ćwiczy mi się elegancko tym planem tylko nigdy nei czuję podczas ćwiczenia piór, ale zakwasy na drugi dzień są. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne [...]

[...] dwa dni później. I po tych pierwszych trzech tygodniach wyraźnie widzę, że urósł. Z tricepsem - podobnie. Z innymi mięśniami już tak nie jest. Dla przykładu na klatę robię ćwiczenia z ciężarami tak dobranymi, że ostatnie powtórzenia cisnę prawie piszcząc. Po prostu nie zrobiłbym ani jednego więcej. Ale... następnego dnia w tych mięśniach nie [...]